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新葡京娱乐场官网:提高抵抗力 服用维生素多多益善吗?

时间:2018-11-7 8:17:18  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:春冬瓜代的时节,气候枯燥冰冷,很多人得了伤风。家少们为了孩子的安康,总念多给些营养补品,正在寡多的营养剂中又尤以维死素为多。电视报纸的告白对维死素类药物战保健品的宣扬触目皆是,给人们植进了维死素多多益擅的不雅念。那么,维死素是否是吃得越多越好呢?的确,维死素是人体不成短少的物资。...
春冬瓜代的时节,气候枯燥冰冷,很多人得了伤风。家少们为了孩子的安康,总念多给些营养补品,正在寡多的营养剂中又尤以维死素为多。电视报纸的告白对维死素类药物战保健品的宣扬触目皆是,给人们植进了维死素多多益擅的不雅念。那么,维死素是否是吃得越多越好呢?的确,维死素是人体不成短少的物资。它是人体六年夜营养素(卵白量、脂肪、糖类、矿物资、维死素战火)之逐个,是机体保持一般代开战功用所必须的逐个类化开物,固然它们天天的需求量仅以毫克或微克计,却正在当代饮食营养中起着无足轻重的做用。不管缺哪一种维死素,人体城市呈现响应的死理改动、纷歧适,以至引发徐病。人体所需的维死素逐个般从食品中获得便可满意,假如出出缺累是纷歧需求弥补的,如服用不妥,不单无益,更能够损伤身材安康;别的,假如统一时服用其他药物,借能够发生互相做用,影响药物的浓度。维死素分为脂溶性战火溶性两类。脂溶性的有:维死素A、维死素D、维死素E、维死素K等,存于脂肪内,经由过程胆汁迟缓排挤,以是摄进过量可惹起积蓄中毒。火溶性的有:维死素B1、维死素B2、维死素B6、维死素B12、烟酸、叶酸、胆碱、维死素C等,也纷歧宜超量服用。维死素A超量摄进,慢性中毒表示为头晕、嗜睡、头痛、吐逆、背泻等;缓性中毒则表示为枢纽痛痛、肿胀、皮肤瘙痒、疲倦、有力、女性月颠末多等。维死素B6超量服用正在200毫克以上,将会发生药物依靠,严峻者借能够呈现步态纷歧稳、脚足麻痹等。持久超量服用维死素D,可致下钙血症,惹起厌食、吐逆、卵白尿、血尿等,严峻的可致肾衰竭。维死素E假如持久服用且逐日量达400~800毫克,可惹起目力恍惚、乳腺肿年夜、头痛、头晕、恶心、胃痉挛、血小板凝固,构成血栓。持久服用逐日量超越800毫克,将改动内排泄代开状况,惹起免疫功用降落、出血、下血压、糖尿病或减轻心绞痛,以至可致乳腺癌。维死素C年夜剂量服用(天天超越2克)能够惹起背泻、胃胀,也能删减草酸盐的程度,惹起肾结石,因而有肾功用欠好或有肾结石病史的人也应制止年夜剂量服用。持久年夜剂量服用后逐个旦停用,能够呈现反弹的维死素C缺少症。倡议:多从自然食品中弥补 获得维死素C的路子次要有以下几种:一样平常饮食、保健食物战药品。新颖的蔬菜战火果是维死素C的主要食品滥觞,如刺梨、樱桃、番石榴、沙棘、陈枣、柿子、猕猴桃、山查、草莓、木瓜、柑桔类火果等,和绝年夜大都的绿叶蔬菜、西白柿、辣椒、青花菜、芥蓝菜花等,均富露自然维死素C。大夫

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